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如何缓解腰酸痛呢

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  如何缓解腰酸痛呢?在我们的日常生活以及工作当中,长时间的保持一个动作和姿势,或者是长时间维持做一件事,这些都容易引起腰痛,而女性朋友们由于月经、生育、分娩、哺乳等等一些生理方面的原因都更加容易引起腰部的疼痛,而长期腰痛更容易引发其它身体疾病以及妇科疾病,因此,腰痛不得不重视。今日,为各位女性朋友们整理了六个如何缓解腰酸痛的方法,供有腰痛困扰的女性朋友们作为参考,以帮助女人们解决腰痛的烦恼。

  如何缓解腰酸痛

  1、坐姿要正确

  坐姿尽量要正确。由于上班族的女性朋友们整日都要面对电脑工作,而女性朋友们可以将键盘离自己的身体稍近一些,保持正确的坐姿,以减少腰部的承重力。

  久坐会加重腰部的疼痛,而工作中,要时不时的起身走一走,同时,可以在座椅上,腰部的部位放置一个靠垫,作为腰部的支撑物,以减少腰部的承重压力。

  2、早起伸伸懒腰可帮助缓解腰痛

  每日清楚,起床后,可以适当地做做深呼吸、伸伸懒腰,可有效缓解身体疲劳、缓解腰部疼痛等症状。而晨练也可以选择散散步、骑一骑单车等适当地运动和锻炼,从而令腰部肌肉更加有力。

  3、避免久坐和久站

  不仅长时间久坐会导致腰痛,长时间站立亦是如此。长时间站立会使腰部的承重力增强很多,因此,想要保护好腰部,就要避免久坐以及久站。若避免不了要长久站立的话,建议女性朋友们偶尔换换脚,以帮助减轻腰部的负担。

  4、选择适合的鞋子

  选择一双舒适的、性能较好的鞋子,能够帮助女性朋友们抵抗地面对人体的冲击,从而保护腿部、腰部以及背部等身体部位免受损害。

  5、在汽车座椅处放置靠垫以保护腰部

  有需要经常开车的女性朋友要注意了,长期驾驶容易造成腰酸腿痛的毛病,而选择在汽车座椅处放置一个柔软的靠垫作为支撑物,以保护腰部受损,常常开车的女性朋友们赶紧尝试一下吧!

  6、控制体重

  控制体重可以在一定程度上帮助减轻腰痛的状况。肥胖无疑是使腰部肌肉承受更大的压力,因此,控制体重很重要,建议腰不好的女性朋友们尽量控制自身的体重,防止发胖而带来的腰部不适。

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