如何缓解腰酸痛呢?在我们的日常生活以及工作当中，长时间的保持一个动作和姿势，或者是长时间维持做一件事，这些都容易引起腰痛，而女性朋友们由于月经、生育、分娩、哺乳等等一些生理方面的原因都更加容易引起腰部的疼痛，而长期腰痛更容易引发其它身体疾病以及妇科疾病，因此，腰痛不得不重视。今日，为各位女性朋友们整理了六个如何缓解腰酸痛的方法，供有腰痛困扰的女性朋友们作为参考，以帮助女人们解决腰痛的烦恼。

　　如何缓解腰酸痛

　　1、坐姿要正确

　　坐姿尽量要正确。由于上班族的女性朋友们整日都要面对电脑工作，而女性朋友们可以将键盘离自己的身体稍近一些，保持正确的坐姿，以减少腰部的承重力。

　　久坐会加重腰部的疼痛，而工作中，要时不时的起身走一走，同时，可以在座椅上，腰部的部位放置一个靠垫，作为腰部的支撑物，以减少腰部的承重压力。

　　2、早起伸伸懒腰可帮助缓解腰痛

　　每日清楚，起床后，可以适当地做做深呼吸、伸伸懒腰，可有效缓解身体疲劳、缓解腰部疼痛等症状。而晨练也可以选择散散步、骑一骑单车等适当地运动和锻炼，从而令腰部肌肉更加有力。

　　3、避免久坐和久站

　　不仅长时间久坐会导致腰痛，长时间站立亦是如此。长时间站立会使腰部的承重力增强很多，因此，想要保护好腰部，就要避免久坐以及久站。若避免不了要长久站立的话，建议女性朋友们偶尔换换脚，以帮助减轻腰部的负担。

　　4、选择适合的鞋子

　　选择一双舒适的、性能较好的鞋子，能够帮助女性朋友们抵抗地面对人体的冲击，从而保护腿部、腰部以及背部等身体部位免受损害。

　　5、在汽车座椅处放置靠垫以保护腰部

　　有需要经常开车的女性朋友要注意了，长期驾驶容易造成腰酸腿痛的毛病，而选择在汽车座椅处放置一个柔软的靠垫作为支撑物，以保护腰部受损，常常开车的女性朋友们赶紧尝试一下吧!

　　6、控制体重

　　控制体重可以在一定程度上帮助减轻腰痛的状况。肥胖无疑是使腰部肌肉承受更大的压力，因此，控制体重很重要，建议腰不好的女性朋友们尽量控制自身的体重，防止发胖而带来的腰部不适。